¿äÃß ³¡ ºÎºÐÀÇ °ñ¹ÝÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ¾ûµ¢ÀÌ »À(õ°ñ)¿Í
Á¿ì·Î °°Àº ¸ð¾çÀ» Çϰí ÀÖ´Â °ñ¹Ý»À(Àå°ñ)·Î ±¸¼ºµÈ °üÀýÀ» õÀå°üÀýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
õÀå°üÀý ÁõÈıºÀº Ç㸮ÀÇ Àδ볪 ÈûÁÙÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ÅëÁõÀÇ ¾ç»óÀÌ Ç㸮µð½ºÅ© Áúȯ°ú ºñ½ÁÇÏ¿© Ç㸮µð½ºÅ©·Î ¸¹ÀÌ ¿ÀÀÎÇϳª
MRIµî Á¤¹Ð °Ë»ç¿¡¼ Á¤È®ÇÏ°Ô Áø´Ü µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â À߸øµÈ ÀÚ¼¼°¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª, ¹«¸®ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ¶Ç´Â ¿ÜºÎ Ãæ°Ý µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇϰí,
½ÉÇѰæ¿ì µð½ºÅ©Ã³·³ ¾ûÄ¡»ÀºÎÅÍ ´Ù¸®°¡ Àú¸®´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
°ñÇÁ³ª Å״Ͻº¿Í °°ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ½ºÀ®µ¿ÀÛÀ¸·Î ÀÎÇØ ôÃß±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö¸é¼ ¹ß»ýÇϱ⵵ Çϰí,
üÁßÁõ°¡³ª ôÃßÃø¸¸Áõ, °üÀý¿° µîµµ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç,
Ç㸮 ¼ö¼úÀ̳ª ÀÓ½Å, Ãâ»ê ÈÄ È£¸£¸ó º¯È·Î Àδ밡 ¾àÇØÁ® »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
õÀå°üÀý ÁõÈıº Áõ»ó
* Ç㸮¹× ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõ
* ´Ù¸®Àú¸²¹× Çã¹÷Áö ÅëÁõ
* ¼ÇýºÎ ºÎÀ§ ÅëÁõ
* ÇÑÂÊÀ¸·Î ¼Àֱ⠾î·Á¿ò
* Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ±â¿Í °È±â°¡ ¾î·Á¿ò
°ñ¹ÝÀ» ÁöÁöÇØÁÖ´Â ÇϺ¹±Ù°ú º¹È¾±Ù ¹× ´ëµÐ±Ù, ÁߵбÙÀ» °È½Ã۰í ÄÚ¾î¿îµ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
****
HALF ROLL DOWN]
Setting. ¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´·¯ ôÃ߸¦ ¼¼¿ö ÆÈÀº °¡½¿¾ÕÀ¸·Î µÐ´Ù.
Point. ¾î±ú¸¦ ³»·Á Àü°Å±Ù ¼öÃà
Exhale. ±ä ôÃ߸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ °ñ¹ÝÀ» ÈÄ¹æ°æ»ç ½ÃÄÑ ºÎµå·´°Ô ôÃ߸¦ ±¼°î ½ÃŲ´Ù.
Point. õÀå°üÀý±îÁö ³»·Á°£´Ù.
Point. ¿äÃß º¸»óÀ¸·Î °æÃ߸¦ °úµµÇÏ°Ô ±¼°î ½ÃŰÁö ¾Ê´Â´Ù.
Inhale-Exhale. ôÃßÀÇ Ä¿ºê¸¦ À¯ÁöÇÏ¿© °í°üÀýÀ» ±¼°î ½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
Inhale-Exhale. ¿äÃ߸¦ ½ÅÀü½ÃŰ¸ç ±äôÃ߸¦ ¸¸µé°í ½ÃÀÛÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
BRIDGE]
Setting. õÀåÀ» º¸°í ´©¿ö ¹«¸À» Á¢¾î ¼¼¿öÁØ´Ù.
Point. ¹ßÀÇ À§Ä¡´Â ¾ûµ¢À̸¦ µé¾úÀ» ¶§ 90µµ°¡ °¡Àå ÀûÀýÇÏ´Ù.
Inhale. ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÇÏ´Ã ¹æÇâÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾çÂÊ °¡½¿À» ¿¾î ¾î±ú¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÐÂø½ÃÄÑ ÁÖ°í ÆÈ·Î ¹Ù´ÚÀ» ´·¯ÁØ´Ù.
Exhale. ²¿¸®»ÀºÎÅÍ ±¼°î½ÃŰ¸é¼ °ñ¹Ý-¿äÃß-ÈäÃß ¼ø¼´ë·Î ºÐÀýÇÏ¿© ²ø¾î¿Ã¸°´Ù.
Inhale. µîµÚ·Î È£ÈíÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ÄÚ¾îÄÁÆ®·Ñ ÇÑ´Ù.
Exhale. Èä°ñÀ» ºÎµå·´°Ô ¾µ¾î ³»¸®µíÀÌ ÈäÃß-¿äÃß-°ñ¹Ý ¼øÀ¸·Î ôÃ߸¦ ºÐÀýÇÏ¿© Á߸³°ñ¹Ý ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.