척추는 S모양으로 곡선을 이루고 있습니다.

하지만, 일자척추는 장시간 앉아있고, 잘못된 자세와 운동 부족으로 인해

주변 근육의 약화로 척추를 받쳐주지 못하고 척추 모양이 일자로 변형 되어버리는 것을 말합니다.

일자 척추로 변형되면 허리통증 뿐만 아니라 골만이 틀어지고,

요통이 발생할 수 있으며 유연성이 떨어지게 되고  오랫동안 방치하면 디스크로 발전할 가능성도 큽니다.

교정 방법으로는 꾸준한 운동으로 요추주위를 두를 수 있게 근육을 만들어 주고

일자허리의 곡선을 교정해 되찾아 주어야 합니다.

일자허리의 원인

* 다리를 자주 꼬고앉는다

* 잘못된 자세로 오래 앉아있는다.

* 무거운 물건을 자주든다.

* 소파나 의자끝에 누운듯이 걸터앉는다.

* 컴퓨터나 모니터나 책을볼때 등을 구부리고본다.

* 골프나 스쿼시 테니스등을 한쪽방향으로 회전하는 운동을 즐긴다.

* 평소 운동을 잘하지않는다.

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CAT STRETCH]

Inhale. 바닥에 무릎과 손바닥을 대고, 중립척추 유지하여 준비.

Exhale. 꼬리뼈부터 요추-흉추-경추 순서로 척추 하나하나 움직이며 굴곡 시킨다.

Inhale. 경추-흉추-요추 순서로 척추를 하나하나  움직이며 신전시킨다.