안녕하세요 머슬케어필라테스입니다 :-)
머슬케어필라테스 에서 거북목증후군으로 목과 어깨 통증으로 고생하시는 회원님이 계셔서 이완프로그램을 진행했습니다
성 함 : 이 O O
나 이 : 3 0세
직 업 : 사무직
문제점 : 어깨가 말리고 굽은등으로 인해 목이 앞으로 나오게 됨
평소 목과 어깨가 많이 결리고 심하면 두통 동반
운동 전 운동 후
어깨와 목 부분이 좋아지신게 보이시나요 ?
머슬케어필라테스에서는 어깨와 목만 보는게 아니라
각 개인의 체형을 고려하여 전체적인 신체 균형을 잡아드립니다.
현대인의 절반 이상이 가지고 계시는 질환 거북목에 대해 말씀드리겠습니다.
거북목 증후군이란 정상적인 C자형이 아니라 역C자형 목을 나타냅니다.
거북목 증훅군은 대부분 좋지 못한 자세에서 나오는 경우가 많은데
대게 직장인들이나 학생들 같이 장기간 앉아있는 직업군에서 많이 나타납니다.
고개를 앞으로 당겨서 모니터를 바라보거나
좋지 못한 습관적 자세 때문에 목통증과 어깨결림이 동반됩니다.
전반적인 예로는 스마트폰을 말쓰드릴수 있겠는데요
장시간 핸드폰을 사용할경우 점점 목이 앞으로 나오면서 머리무게가 증가됩니다.
이로인해 목주변과 어깨 근육들의 긴장과 스트레스로 인해 오는 질병입니다.
근육의 이완과 긴장을 풀어주는 것이 중요한데요
사무실에서 간단한 스트레칭으로 거북목 증후군을 예방해보세요
거북목 증후군의 원인을 잡지 않으면 재발 할 수 밖에 없습니다.
저희 머슬케어필라테스에서는 올바른 근육인지를 도와드려 근본적인 원인을 해결해드립니다. ^^
