안녕하세요 머슬케어필라테스입니다 :)
성 함 : 박 O O
나 이 : 2 7 세
직 업 : 사무직
문제점 : 발의 정렬이 무너지면서 발목과 무릎 통증
골반만큼 중요한 발의 아치때문에 고생하시는 회원님을 위한 프로그램을 진행해보았습니다.
<정면>
운동 전 운동 후
<후면>
<측면>
발의 아치를 만들기 위해서는 지속적인 운동과 정확한 근육인지가 필요합니다.
무너진 아치를 살리기 위해 회원님께서 본인도 근육을 쓰려고 많이 노력하고
집에서도 회사에서도 수시로 아치운동을 하셨다고 합니다.
근육을 인지하고 정확하게 쓸줄 알게되면 신체의 균형을 맞출 수 있습니다. ^^
신체균형에서 골반만큼이나 중요한 발의 아치에 대해 말씀드리겠습니다.
우리몸을 지탱해주는 아치에 문제가 생기면 무게 중심이 한쪽으로 쏠리게 되면서 신체의 균형이 무너지게 됩니다.
무너짐이 심해지게되면 무릎부터 골반 어깨까지 틀어지며 만성 통증을 유발할 수 있습니다.
아치가 무너지면서 엄지발가락에 중심이 쏠리기 되면
평발의 형태가 되면서 지면에 닫는 부분이 많아져 쉽게 피로해지게 됩니다.
방법은 신발안에 깔창을 넣어서 구조적인 문제를 보완하고
꾸준한 운동으로 개선을 해야합니다.
