나이:26

성별:여자

직업:

**회원님은 오른쪽 다리가 내회전 되어 있어 자신도 모르게 무너진 자세를

운동을 통해 바른 자세로 유지하기 위해 인지하도록 노력했다고 하네요.

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X-다리(외반슬 Genu Valgum)이란, 무릎이 안쪽으로 휘어져 있는 다리를 말합니다.

이 부분을 Q각이라고 하는데,

정상적인 Q각은 무릎을 똑바로 폈을때 남자는 10~13', 여자는 15~18'입니다.

오른쪽각이 정상 범위보다 크고, 왼쪽은 작은 것으로 보아 오른쪽으로 지지 하셨을 거라 예측 할 수 있습니다.

이런 잘못된 자세는 발목부터해서 무릎, 고관절까지 보상작용으로 문제를 일으키게 됩니다.

보통 외관상 보기 않좋아 미용 목적으로 교정을 하기도 하지만,

무릎과 다리통증을 유발하고 관절염을 유발하기 때문에 건강상의 목적으로 꼭 치료가 필요합니다.

X-다리 교정에 좋은 스트레칭과 운동

       ( 단축되어있는 내전근을 스트레칭 해줍니다. )

( 약화되어있는 중둔근은 강화 시켜줍니다. )

X-다리에 안좋은 자세

X-다리의 원인인 중 하나는 잘못된 생활습관입니다.

다리를 틀어걷는 습관, 다리를 꼬고 앉는 자세등 잘못된 버릇이

발목부터 골반까지의 정렬을 틀어지게 만듭니다.

생활 속 바른 자세에 신경 쓴다면 X-다리 교정에 많은 도움이 되겠습니다.