¿À½Ê°ßÀ̶õ?
¿À½Ê°ßÀº ¸¸¼º ¾î±ú °üÀýÀÇ ÅëÁõ°ú ¿îµ¿ Á¦ÇÑÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÈçÇÑ ÁúȯÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
ÃʱâÁõ»óÀº »ó¹Ú°ñ°ú °üÀý¿ÍÀÇ Á¢Ã˺ÎÀÇ ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ÅëÁõÀÌ Á¡Á¡ ½ÉÇØÁö¸é¼
°üÀý¿îµ¿ÀÇ ¹üÀ§°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ ¾î±ú¸¦ ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é ÅëÁõÀº ÁÙ¾î µé°Ô µÇÁö¸¸
°üÀý¸·ÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼ °ß°üÀýÀÌ ±»¾îÁ® ÆÈÀ» ¹Ù±ùÀ¸·Î µ¹¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ Á¦Çѵ˴ϴÙ.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿À½Ê°ß Áõ»óÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Á¡Â÷ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö¸¸
ÀϺο¡¼´Â ¿Ïº®ÇÏ°Ô µ¹¾Æ¿ÀÁø ¾Ê½À´Ï´Ù.
50´ë¿¡ ¸¹ÀÌ ÀϾٰí ÇÏ¿© ¿À½Ê°ßÀ̶ó°í ºÎ¸£°í ÀÖ´Â ÀÌ ÁúȯÀº Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¾ÆÁ÷ ¹àÇô ÁöÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÁ÷±îÁö Á¤È®ÇÑ Ä¡·á¹ýµµ ¾Ë ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Æò¼Ò ²ÙÁØÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿ÀÌ ¿À½Ê°ß ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¿À½Ê°ß¿¡ ÁÁÀº µ¿ÀÛ
Scapula Movement
(¾î±úÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ ÁúȯÀÎ ¸¸Å °ß°©¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÎÁö°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.)
Setting. ±¤¹è±Ù°ú Àü°Å±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¾î±ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³»¸° »óÅ¿¡¼ Áغñ.
Inhale. ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±æ°Ô »¸À¸¸ç °ß°©À» protraction½ÃŲ´Ù.
Exhale. ¾î±ú¸¦ ´Ù½Ã ´ç°Ü¿Í °ß°©À» Retraction½ÃŲ´Ù.
Point1. °úµµÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î °æÃßÀÇ À§Ä¡°¡ º¯Çü µÇ¸é ¾ÈµÈ´Ù.
Point2. »óºÎ½Â¸ð±ÙÀÇ °ú±äÀåµÇ¸é ¾ÈµÈ´Ù.
1.
2.

Arm circle
Setting. Supine position¿¡¼ Á߸³Ã´Ãß, ¾î±ú´Â Á߸³¿¡¼ ÁغñÇÑ´Ù.
Inhale. Äھ Ȱ¼ºÈ ½ÃŰ¸é¼ Áغñ
Exhale. ÆÈÀ» ±æ°Ô »¸¾îÁشٴ ´À³¦À¸·Î ¾î±ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ÇÏ»ó½ÃŰ¸é¼ Àü°Å±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î µé¾î¿Ã¸°´Ù.
Inhale. ¾î±ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ²ø¾î³»¸®¸ç ÆÈÀÌ ¿øÀ» ±×¸®¸ç õõÈ÷ Á¦ÀÚ¸®·Î ¿Â´Ù.
Point. ±¤¹è±ÙÀÌ ÂªÀº »ç¶÷Àº ÈäÃߺ¸»ó(½ÅÀü)ÇÏ¿© ÆÈÀ» µé¾î¿Ã¸°´Ù.